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久坐对身体有哪些危害



久坐容易对身体造成危害 ,具体有哪些呢?

器官受到损害

1.心血管疾病
在久坐的时候 ,肌肉燃烧较少的脂肪 ,并且血液流动得更缓慢 ,这会使得脂肪酸更容易阻塞心脏。久坐和高血压、高胆固醇有关联 ,久坐的人罹患心血管疾病的机率为一般人的两倍。

2.太过运作的胰脏
胰脏制造胰岛素 ,那是一种荷尔蒙可以携带葡萄糖到细胞中来爆发能量。可是闲置中的肌肉不会对胰岛素爆发反应 ,所以胰脏制造过多的胰岛素 ,这有可能会引起糖尿病或是其他疾病。一个 2011年的研究发明 ,只要经过一天久坐 ,就会减少肌肉对胰岛素的反应。

3.结肠癌
研究发明久坐和结肠癌、乳房和子宫内膜癌有关。原因还不清楚 ,可是有一个说法是过多的胰岛素会增进细胞生长。另一个说法是纪律的运动会增进天然抗氧化剂来对抗自由基。


下半身肌肉退化

4.松弛的腹部
当你站着、移动或是坐正的时候 ,腹部的肌肉会使你向上。可是当你窝椅子之中 ,他们就没有运用到了。紧绷的背部肌肉和松弛的腹部形成姿势摧毁联盟 ,会使你腰弓过大 ,造成背痛的问题。

5.僵硬的髋枢纽
有弹性的髋枢纽资助维持平衡 ,可是恒久坐着的人很少伸展前方的髋屈肌 ,使得肌肉变得短又僵硬 ,会限制运动幅度和跨步的距离。研究发明 ,减少髋部的可动性是老年人容易摔倒的主因。

6.瘫软无力的臀部
坐着不需要臀部肌肉做任何的事 ,瘫软无力的臀部肌肉会伤害你的稳定性 ,使得推开工具的能力和维持有力程序的能力下降。

7.腿部的失调
脚的血液循环欠好 ,长时间的坐着会使血液循环变慢 ,会造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块 ,这些问题称为深静脉血栓形成。

8.软骨头
走路和跑步这些需要蒙受体重重量的运动 ,都会刺激髋部和下半身的骨头生长得密度更高。而科学家将近期激增的骨质疏松症 ,部分归因于患者缺乏运动。
久坐和死亡率:在一个8年半的研究中显示 ,每天看电视凌驾7个小时的人 ,比每天看电视少于一小时的人多了61%的死亡危害。


在头部四周的问题

9.昏沉的大脑
运动的肌肉会将新鲜的血液和氧气打入大脑 ,并且启动多种影响大脑和心情的化学物质。当我们久坐的时候 ,连大脑的功效都会变慢。

10.紧绷的颈部
如果你大部分坐着的时间都爆发在办公桌上事情 ,并将你的脖子朝着键盘向前伸 ,或是当你在打字时 ,倾斜你的头和耸肩来支撑电话 ,可能会拉伤你的颈椎并造成永久的不平衡。

11.肩膀和背部痠痛
驼背时 ,不会只有脖子向前弯曲 ,肩膀和背部的肌肉也会太过伸展 ,尤其是连结脖子和肩膀的斜方肌。


留神背部的伤害

12.失去弹性的脊椎
当我们移动的时候 ,脊椎骨间的软骨盘像泡在鲜血和营养中的海绵一样 ,有时膨胀和有时缩小。可是当我们久坐时 ,软骨盘会不平均地受到挤压 ,在肌腱和韧带周边的胶原卵白就会硬化。

13.椎间盘受损
久坐的人有比较大的危害会椎间盘突出。一般人或许不知道 ,正常脊椎压力站立是平躺的四倍 ,坐着时 ,压力高达六倍 ,而不正当的坐姿更会加重脊椎压力。



 

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